Większość ludzi przynajmniej raz w swoim życiu podejmowała próbę zrzucenia kilku kilogramów, które ich zdaniem stanowiły zbędny balast dla organizmu. Niekiedy jest to decyzja słuszna, podejmowana pod wpływem różnych okoliczności zewnętrznych, takich, jak stan zdrowia, za ciasne ubranie czy dodatkowa fałdka utrudniająca założenie butów, kiedy indziej znów jest to tylko fanaberia, swoisty pęd do ideału i przesadne przekonanie, że wciąż ciała jest za dużo. Zdrowe odchudzanie wymaga odpowiedniego podejścia i właściwej oceny sytuacji. Przede wszystkim trzeba rozsądnie dokonać podsumowania wagi ciała i wyglądu i zastanowienia się czy jest ono niezbędne. Wskazana jest też konsultacja z lekarzem, zwłaszcza przed podjęciem drastycznej diety. Samodzielny wybór restrykcyjnego stylu żywienia może pozostawać w konflikcie ze stanem zdrowia czy predyspozycjami organizmu. Niekiedy całkiem dobrym sposobem może być intensywniejszy ruch, a najzdrowszą dieta jest z pewnością ograniczenie kalorii oraz zmiana stylu żywienia. Kalorie nie zawsze są takie same i o wiele łatwiej spalić warzywne sałatki niż nadmiar klusek czy chleba. Zawsze jednak warto zapoznać się z zasadami zdrowego żywienia, aby dzięki diecie nie wyrządzić trwałych szkód i nie nabawić się gorszego problemu.